2025/06/06

HIIT训练：高强度间歇训练的优势

HIIT训练，即高强度间歇训练，以其高效燃脂、节省时间、提升心肺功能等优势，成为现代流行健身方法。它通过短时间高强度的运动与休息交替，帮助快速提高心率、消耗卡路里，并促进后续脂肪燃烧。适合忙碌人群、减脂者及初学者，但需注意体质评估、充分热身和科学进阶，以确保安全有效。