2025/06/06

健身器材搭配指南：打造个性化健身计划

在这个快节奏时代，健身器材选择和个性化计划至关重要。选器材先定目标，增肌选重量器材，塑形选有氧器材，心肺提升选动感单车等。搭配时遵循目标导向、全面性、循序渐进等原则，如增肌用哑铃杠铃，减脂用椭圆机跑步机。制定计划要明确目标、评估状况、分区训练，并逐步增加难度。常见搭配案例有增肌、减脂、体能提升等。同