2025/06/07
史密斯机稳定便捷，适合初学者快速调整训练强度，动作标准化，预防损伤；而自由重量则更自然，提升肌肉控制、爆发力和协调性，适合进阶者全面锻炼。两者在安全性、动作范围、重量调整、稳定性等方面各有优劣。选择时应根据个人目标、技能和偏好，史密斯机适合初学者，自由重量适合追求全面效果者。持之以恒和正确方法才是锻
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